23 · 10 · 14 号刊 第 43 期
诸位，见字如晤。
本期选文《自我人类学：通过个人田野笔记成为自己的人类学家》是通过人类学视角将自己作为观察对象的生活实践。作者以 commonplaces 为载体，以田野笔记为方法论，将日常的工作生活中有价值的部分记录下来，并从中获得洞见。
希望有所启发。
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自我人类学：通过个人田野笔记成为自己的人类学家
→ 原文链接： Self-Anthropology: Become your own anthropologist with personal field notes — Anne-Laure Le Cunff / NessLabs / 2023-09-11
你上一次真正停下来观察自己的生活是什么时候？将人类学的视角用于自己可能会感到奇怪，但它可以带来宝贵的洞见，让你发现模式、获得自我认知，并想象新的可能性。
人类学家会问一些基本的问题，比如：作为人类生活在这个世界上意味着什么?对人类的研究如何揭示做人的新方式，并帮助我们想象我们共同的未来？
这是一种好奇心和耐心的游戏，是一种谦卑和接受的练习。这是一个你可以通过玩游戏来更多地了解自己和你在世界上的位置的游戏。你只需要变成一个人类学家，研究你自己的生活。
为了寻找答案，人类学家进行田野调查（fieldwork）：他们会进入实地（field），并撰写田野笔记（field notes，译注：田野笔记是人类学、社会学的通行翻译）。这些笔记可以是观察的书面记录，也可以是图表关系和揭示有趣路径的视觉地图形式。
就像人类学家通过记录田野笔记来了解人类一样，你可以通过这种实践来更多地了解自己，以及如何改善生活。保持个人田野日志将允许你创建一条「面包屑轨迹」来解构模式并设想新的方向。让我们看看它是如何运作的。
个人田野笔记的力量
我首次接触到给我的笔记添加时间戳的想法是 Medium CEO 托尼·斯图布尔宾（Tony Stubblebine）的经历。他在每次切换工作项目时都会记下时间并在日志中写几句话。由于他在项目之间的间隙记录日志，斯图布尔宾将这种做法称为 间隙日志。
然后，我开始到处看到这种带有时间戳的纸条。在必须根据快速变化的信息做出重要决策的行业中，带有时间戳的笔记无处不在。医生撰写病历，飞行员记录飞行日志，科学家在实验室笔记本上记录他们的研究，系统工程师将事件记录到系统日志中，记者有采访记录，项目经理则经常维护工作日志。
受所有这些带有时间戳的笔记形式的启发，个人田野笔记提供了一种日志和笔记的混合体，专门用于审计你的日常经历。基本的想法是每次休息时写几行，并记录你做这些笔记的确切时间。它是这样的：
（这个例子的文字都很工整，但你的笔记会更凌乱，使用速记和缩写，以便快速捕捉想法）
与专注于工作中的事件的日志或限于工作日过渡的间隙日志不同，个人田野笔记可以随时随地记录——无论是在办公室、家里、上下班途中，甚至是在谈话中引起你兴趣的时候。(当我拿起手机说「等等，我要把它写下来！」时，朋友们有时会取笑我。当我们聊天的时候——通常意味着这是一个很好的聊天)。
田野笔记之所以强大，有几个原因。通过鼓励你在听播客、阅读文章，甚至在谈话中捕捉自己的想法，它们可以帮助你成为一个更积极的观察者。他们花的时间很少；当你观察到有趣的东西时，几秒钟。因为它们是有时间标记的，所以它们有助于更容易地确定你在什么条件下工作、学习和感觉最好。
即时做笔记，而不是等到特定时刻去反思，你就不太可能忘记一些重要的经历；这包括那些经常在一天的忙碌中迷失的转瞬即逝的灵感和想法。
当你收集大量的小数据点时，你就会创造出一条「面包屑轨迹」，与只关注最显著的体验相比，你更有可能注意到总体趋势。通过记录你的活动、想法和情绪，这些笔记将成为观察的丰富来源，让你能将其转化为洞察，指导你的下一个 成长循环。
如何实践自我人类学
用田野笔记实践自我人类学只需要三步。这种自我探索的实践不需要特殊的技能，只需要一整天都愿意放慢速度并做笔记。
然而，你需要以人类学家研究一种陌生文化的同样的接受和好奇的态度来进行这种实践。带有一点好奇心和耐心，你自己的田野调查就会发现激发积极变化的灵感。
让我们来看看将人类学视角投射到自己身上的步骤：
步骤 1：设置田野日志
首先，你需要一种简单、低摩擦的记笔记方式。当你赶时间的时候，你会在哪里快速记笔记？这是你的实地记录应该放在的地方。它可以在你的手机或笔记本里——任何你觉得最舒服的地方。说真的，不要想太多：你可以使用 Asana、Evernote 或任何其他笔记应用。Apple Notes 或Google Keep 也都可以！
在手机上新建笔记，或者在笔记本上翻开新的一页。这将是你的田野日志（我的田野日志在手机和笔记本之间同步，这样我随时都能使用它，我可以在工作时打开它的标签）。
步骤 2：记录田野日志
你需要足够的数据来开始注意到模式，所以目标是捕捉至少 24 小时的田野日志。当感到特别迷茫的时候，我会花三到五天的时间进行高强度的个人田野调查。
选择在下周的某一天开始实践。理想情况下，应该选择一个既有职业又有个人活动的典型日子。不要选择你最好的朋友的婚礼日，也不要选择管理层要宣布最新一轮晋升的日子。
随身携带您的田野日志（这就是为什么手机上的便签非常有用）。每当你休息、切换任务或注意到有趣的事情时，就写下时间和几句话。这种「有趣的事情」可以是外在的，比如一个事件，也可以是内在的，比如一种感觉——可能是不安，也可能是兴奋。如果某件事让你停顿了一秒钟，想知道是否应该把它写下来，那么它就足够有趣了。
拥抱非线性：你可以完全自由地以意识流风格写作，捕捉并连接你的观察结果。互动、情感、好奇时刻、新兴趣……有人称赞过你吗？是不是有某个特别的公告让你兴奋？你是否面临惊人的挑战？你是否觉得某项工作特别让人疲惫或刺激？在你的野外笔记中，没有限制可以包含什么内容，不过这里有一些想法可以给你启发：
- 洞见：你的好奇时刻，随机的想法，新创意和引发你兴趣的问题。
- 邂逅：你的社交互动或新建立的关系，以及由此产生的任何见解或感受。
- 情绪：你正在经历或已经平复的情绪，无论是会议、锻炼、播客等。
- 能量：一天中你能量水平的变化，以及什么能给你能量或消耗你能量。
- 其他：任何不属于上述类别的其他内容。
可能看起来很多，但是请记住这仅仅是最多几天的工作量。你正在进行深入的田野调查，希望确保不会漏掉任何东西。以你的好奇心为指南，决定要记录下什么。
步骤 3：分析数据
24小时（或更长时间）后，你就会有一堆宝贵的田野笔记。现在是时候回顾一下了。如果你的田野笔记是纸质的，你可能会要拿一些彩色笔。如果你是以数字形式记录的，把它们复制粘贴到一个文档中以便标注和移动文本会更容易一些。
花时间阅读你的笔记，反思你记录的经历。寻找反复出现的主题、有趣的细节和反复出现的普遍感受。
这是一个非常流畅的过程。你可能想为「给我快乐的事情」和「让我疲惫的事情」创建一个类别，或者「我想要更多的东西」和「我想要更少的东西」，或者为你生活中的重要方面创建一个大的类别，比如学习、人际关系和健康。
只要把面包屑分成更大的一堆，你就会开始看到一些模式出现。找出一个让你印象深刻的观察结果。这可能是一个反复出现的主题，一个持续的挑战，或者一个好奇的点。例如，你可能会注意到，每天上班的时候都会有「早晨忧郁症」，做特定类型的任务会消耗你的精力，或者当你做团队项目时，你的情绪往往会更高。
然后你可以把你的观察结果转化为可行的问题。例如，如果你观察到你在讨论某些话题时感到精力充沛，你可能会问：「我如何把这些更多地融入日常生活中？」这可能是一个小小的 生活实验 的种子 —— 一些你想尝试的新事物，看看它能否提高你的创造力、生产力和幸福感。
如果你喜欢进行几天的田野笔记，你不必停下来！我个人一直在进行记录，尽管不像感到迷茫和需要重新调整时那样强烈。
实践自我人类学开辟了新的可能性。做田野笔记就像种下洞见的种子，最终会成长为更大的自我认知。有了全新的视角，你可以重新思考习惯、人际关系和优先事项。因此，创建一个新的笔记，拿起你的日记本，以开放的心态探索自己生活的未知领域；你永远不知道你会发现什么。
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